И так,если с утра настроение хорошее, значит с гормонами все в порядке. А иной раз, лег вечером с хорошим настроением,утром просыпаешься,а настроение никакое. Ага! Каких-то гормонов не хватает. Выясняешь.
Гормон ДОПАМИН- гормон полета. НОРАДРЕНАЛИН- гормон счастья и облегчения. Они вырабатываются при беге на месте, йоге, под музыку и игре на каком-то инструменте. Выбираешь, например, бег на месте, под музыку. Лучше на массажном коврике и под музыку. Или самому спеть например:"Кто с песней по жизни шагает тот нигде и никогда не пропадёт" Это способствует выработке гормона ОКСИТОЦИНА. Гормона удовольствия, общения. Он вырабатывается при массаже, самомассаже, когда гладишь по голове себя, своих близких. Всех кто попадется под руки гладишь.
После этого смотришь на себя в зеркало и говоришь: "Сегодня я опять лучше всех". Это гормон ВАЗОПРЕССИН, который регулирует в организме водно- солевой обмен. Он выделяется когда любишь себя,хвалишь свое тело, кожу, волосы.
И легкой походкой на кухню за другими гормонами. Чай, кофе, компот, кисель, что душа пожелает. От бутербродов лучше отказаться. Хороши каши, салаты с рыбой, мясом. Рыба и морепродукты , которые способствуют выработке гормона ТИРОКСИНА. Это гормон энергии. Он ещё вырабатывается при дыхательной гимнастике. Если не хватает гормона тироксина можно выпить минеральной воды. Недостаток тироксина плохо сказывается на лице, фигуре, нарушается работа сальных желез. На бедрах и животе появляется жировые отложения.
А теперь пора гормону творчества и просветления ума -АЦИТИЛХОЛИН. Для стимуляции этого гормона подходит йога. Умственные упражнения - кроссворды, загадки, интеллектуальные игры.
ЭСТРОГЕН- женский гормон.Он заведует кровоснабжением кожи,поддерживает влажность и упругость кожи и отвечает за регуляцию сальных желез. Хорошо иногда пить травяные настои из равных частей листьев малины, шиповника, земляники. Вдыхать запахи жасмина, сандала,корицы.
Вечером для хорошего сна необходим гормон МЕЛАТОНИН. Выработка, которого увеличивается перед сном и ночью. А гормон САМОТОТРИН вырабатывается в фазе глубоко сна и поэтому важно, чтобы постель была уютной и удобной. Еще самототрин_- гормон счастья называют гормоном слабой воли.Когда очень хочется пироженного, конфет, шоколада, а сознание говорит - НЕТ. Его ещё можно получить интенсивной ходьбой или бегом трусцой, обливания водой по утрам, теплые ароматные ванны, тоже повышают уровень гормона.
В основном все вышеперечисленные гормоны вырабатываются при при физических упражнениях- это физический труд, физкультура и так далее. Гормоны счастья вырабатываются даже, если качаться на качелях. Качание на качелях подготавливают организм к удалению из него вредных веществ.
Можно стать ещё счастливее. Для этого нужно просто перестать смотреть новости. Они вызывают страх и стресс. Мешают творческим способностям и заставляют мыслить
поверхностно.
Есть ещё гормоны, но о них потом.
