Вы хотите, чтобы окружающие считались с вами,заботились о вас,учитывали ваши интересы? Тогда начните с себя.
В течение трех недель ( 21 день) ежедневно выделяйте 30-60 минут для собственного удовольствия. Очень важно, чтобы это были время зафиксированное в расписании.
К примеру: сегодня - с 20:00 до 20:30, а завтра - с 12:00 до 13:00. Когда наступит время, откладывайте все дела и занимайтесь исключительно тем, чем хочется: читайте, общайтесь с друзьям, кормите рыбок, ешьте пирожные - словом, ни в чём себя не отказывайте. Заранее не задумывайтесь о том,как себя порадовать. Но когда придёт время ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ,просто спросите :"Что я могу сделать, чтобы сейчас получить удовольствие?" Хочешь подышать воздухом - выходите в ближайший сквер,мечтаете поваляться диване, чтобы вас никто не дёргал - отключайте телефон и забирайтесь под уютный плед. ВАЖНО УСЛЫШАТЬ СЕБЯ, ПОНЯТЬ,ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, СДЕЛАТЬ ЭТО И ЗАФИКСИРОВАТЬ В СОЗНАНИИ: ДА МНЕ ЭТО УДАЛОСЬ.
Ни в коем случае не лишайте себя ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ. Это САМЫЕ ВАЖНЫЕ МИНУТЫ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ - даже если у вас масса неотложных дел, важных звонков и так далее.
Иначе вы ПРОДЕМОНСТРИРУЕТЕ ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ СОБСТВЕННЫМИ ИНТЕРЕСАМИ - а нам это совершенно ни к чему.
Переносить время, сдвигать расписание нельзя. Если у вас появились свободные минуты, которые можно вложить в собственные удовольствия,- на здоровье! Но при этом не лишайте себя запланированного личного времени- ИНАЧЕ ТЕРЯЕТСЯ СМЫСЛ МЕТОДИКИ.
И ещё. НЕ СОВМЕЩАТЬ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ!
Например, вы решили заняться фитнесом. Решаете сходит в спортзал и целенаправленно получить от этого удовольствие. Но планировать удовольствие невозможно. Вы не знаете, что конкретно запросит душа в определённую минуту, - поэтому время для себя должно быть свободным, не занятым даже любимыми делами, которые обычно приносят радость.
Что дает нам это упражнение (помимо приятных моментов,которые ценны сами по себе ?) Во - первых, мы находим для себя время - а значит , и другие смогут уделять нам свое время. Мы уважаем свои желания - соответственно,будут уважать и нас. А главное мы получаем удовольствие, испытываем положительные эмоции - и притягиваем в свою жизнь позитив.
